Trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể xảy ra một số triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, những dấu hiệu của điều này là gì? Và ăn không tiêu nên làm gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của lefthandedportal.com để tìm hiểu nhé!
I. Đầy bụng khó tiêu là bệnh gì?
Đầy bụng khó tiêu là bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa và có nhiều biểu hiện như chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, buồn nôn (nôn), đau bụng (đặc biệt là đau bụng trên). Ngoài ra, chứng khó tiêu không kèm theo triệu chứng ợ chua khiến nhiều người lầm tưởng.
Đầy bụng khó tiêu là bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa và có nhiều biểu hiện như chướng bụng, đầy hơi, ợ chua
Ợ chua là triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày nên phần xương ức sau khi ăn sẽ kèm theo cảm giác nóng rát. Mặt khác, chứng khó tiêu có liên quan đến trào ngược axit dạ dày và là triệu chứng của các bệnh khác như nhiễm trùng và tác dụng phụ của thuốc.
II. Ăn không tiêu nên làm gì?
1. Trị đầy bụng khó tiêu bằng cách chườm ấm
Ăn không tiêu nên làm gì? Nếu ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc bị viêm dạ dày và khó tiêu, bạn có thể làm giảm tình trạng này một cách hiệu quả bằng cách đặt một miếng gạc ấm hoặc khăn ấm lên vùng bụng trên rốn hoặc xoa bóp nhẹ nhàng quanh vùng bụng.
Túi giữ nhiệt cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, để tránh bị bỏng, cần chú ý tránh để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da. Khi bị táo bón, bạn có thể cảm thấy đau bụng và chướng bụng. Bạn có thể sử dụng cùng một cách chườm ấm như trên.
Chườm khăn ấm hoặc chườm quanh vùng bụng để giúp xoa bóp và điều hòa quá trình đại tiện. Ngoài ra, nếu không có gạc ấm, bạn có thể tắm nước ấm có pha muối Epsom. Đây cũng là cách giảm đau bụng rất hiệu quả.
2. Bị đầy bụng nên làm gì
Tôi nên uống gì trong trường hợp khó tiêu? Baking soda có khả năng trị chứng khó tiêu nhờ thành phần chính là natri bicacbonat (natri bicacbonat). Hoạt chất này có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ chua trong một thời gian nhất định.
Cách sử dụng: Hòa tan 1/4 thìa baking soda trong 1 thìa nước nóng và uống. Không dùng các loại thuốc khác 2 giờ sau khi dùng baking soda.
Điều này là do chất này có thể làm thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc khác bằng cách làm chậm quá trình hấp thu một số chất của cơ thể, tương tác với những chất khác hoặc làm tăng tác dụng phụ của thuốc.
3. Cách trị khó tiêu
Trong một số trường hợp, nằm kê cao đầu hoặc kê gối cao khi nằm đặc biệt hiệu quả với trường hợp đầy bụng, khó tiêu
Trong một số trường hợp, nằm kê cao đầu hoặc kê gối cao khi nằm đặc biệt hiệu quả với trường hợp đầy bụng, khó tiêu, bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Một số người có thói quen không kê cao gối. Nếu bạn không kê gối khi nằm, cổ họng và dạ dày sẽ thẳng, axit từ dạ dày dễ trào ngược lên gây ợ chua. Vì vậy, trong trường hợp này, cần kê cao gối khi đi ngủ.
4. Cách chữa đầy bụng
Chế độ ăn BRAT bao gồm chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng. Tất cả những thực phẩm này đều có một đặc điểm chung là thanh đạm và dễ tiêu hóa. Nếu bạn không biết bị đầy bụng, khó tiêu phải làm sao thì đây chính là sự lựa chọn tốt nhất. Nếu chưa quen và uống nhiều nước, bạn có thể bắt đầu với lượng nhỏ.
Sau đó bắt đầu thay đổi khẩu vị bằng cách uống nước luộc gà hoặc nước táo để bổ sung dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa vào thực đơn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch và các loại trà thảo mộc.
5. Đầy bụng với thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng đường ruột. Ăn nhiều chất xơ cải thiện tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón (mặc dù ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan, đặc biệt là người cao tuổi, có thể gây táo bón với tác dụng ngược lại). Các chất xơ không hòa tan như bọt biển hút ẩm từ khoang ruột, làm phân mềm và không bị mốc.
Ngoài ra, các chất xơ hòa tan trong nước như vỏ trái cây, rau củ: táo, yến mạch, các loại đậu,… giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Những điều này cũng giúp bạn không bị táo bón, thức ăn tiêu hóa dễ dàng, không bị đầy bụng khó tiêu. Các nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất là trái cây, rau, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt.
6. Bổ sung men vi sinh
Trong đường ruột của mỗi người có hàng tỷ lợi khuẩn (men vi sinh) giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Vì những lý do như ngộ độc thực phẩm và mắc các bệnh lâu ngày, lượng vi khuẩn có lợi này giảm đi đáng kể, gây khó khăn cho việc tiêu hóa. Bổ sung men vi sinh đường uống là một biện pháp hữu hiệu giúp đối phó với tình trạng này.
Những vi khuẩn này được tạo ra trong quá trình lên men thực phẩm như sữa chua và thực phẩm lên men như kim chi. Bổ sung men vi sinh giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn đồng thời giảm các triệu chứng như đau bụng, chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón.
III. Nguyên nhân gây ăn không tiêu
1. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Nguyên nhân đầu tiên gây ra chứng khó tiêu đặc biệt là do lối sống sinh hoạt không lành mạnh của bạn: ăn không đúng bữa sẽ có hại cho dạ dày, có xu hướng ăn nhiều, ăn vội mà không nhai kỹ hoàn toàn.
Chế độ ăn uống không phù hợp như ăn quá sớm, nhai không kỹ, ngủ ngay sau khi no, vừa ăn vừa xem phim (do không kiểm soát được mình ăn vào bao nhiêu) … Thói quen bỏ bữa sáng, bỏ bữa trưa có thể gây đầy hơi, chướng bụng… Tốt nhất, bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, bữa trưa từ 11 giờ đến 13 giờ và ăn tối trước 7 giờ tối. Bạn cũng có thể thêm món ăn sáng và chiều tùy theo bữa ăn của mình.
2. Rối loạn tiêu hoá
Rối loạn hệ tiêu hóa bao gồm độc tố từ thực phẩm bạn tiêu thụ, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột
Rối loạn hệ tiêu hóa bao gồm độc tố từ thực phẩm bạn tiêu thụ, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột (sự phát triển bất thường của nấm men, sự hiện diện của ký sinh trùng trong đường tiêu hóa hoặc hệ tiêu hóa, v.v.), suy nhược, tiêu chảy hoặc giảm cân ngoài ý muốn. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, bạn cần làm một số xét nghiệm khi thăm khám để được điều trị kịp thời.
3. Bệnh về đường tiêu hoá
Nếu cơ thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày tá tràng, viêm niêm mạc dạ dày, trào ngược dạ dày, ung thư dạ dày thì tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến sự co bóp của thức ăn khi tiêu hóa. Tiêu hóa ở dạ dày. Tương tự, các bệnh về tụy, sỏi mật, viêm gan cũng làm giảm tiết men tụy, tiết mật, men tiêu hóa, ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình tiêu hóa thức ăn, gây đầy bụng, khó tiêu.
4. Phối hợp thức ăn không đúng cách
Trong bữa ăn, bạn có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau để cung cấp thêm chất dinh dưỡng và thay đổi hương vị cho ngon miệng hơn. Tuy nhiên, có một số thực phẩm khi kết hợp với nhau sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa như tránh ăn salad trái cây, ăn dưa sau khi ăn cá, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nghĩ đến tinh bột và đạm cùng nhau.
Hãy nhớ rằng các vấn đề ăn không tiêu nên làm gì? thể dẫn đến biến chứng của nhiều bệnh nghiêm trọng khác nhau. Nếu áp dụng các cách trên không mang lại kết quả, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về cách chữa ăn không tiêu. Hy vọng bài viết tin tức trên đây của chúng tôi sẽ hữu ích đối với bạn đọc!
Nguyễn Nhạn 
